Varpos didinimo pratimai: populiarūs metodai, kontraindikacijos ir rekomendacijos

Beveik visų metodų ir pratimų esmė – padidinti lytinių organų kraujotaką ir stiprinti dubens dugno raumenis. Įtakojant įvairius varpos struktūrinius elementus, galima pasiekti jo ilgio ir apimties padidėjimo rezultatą. Štai kodėl varpos didinimo pratimai yra tokie populiarūs tarp vyrų.

Ką gali padaryti pratimai?

Treniruotės gali prisidėti prie varpos augimo į ilgį ir plotį, jei reguliariai mankštinsitės ir pratimus atliksite teisingai.

Kai kurie stipriosios lyties atstovai abejoja, ar galima namuose koreguoti penio dydį į viršų. Oficiali medicina taip pat nurodo, kad tik operacija yra veiksmingas varpos padidinimo būdas.

Tačiau taip nėra. Tam tikros treniruotės namuose gali padėti jūsų peniui padidinti ilgį ir plotį, jei reguliariai mankštinsitės ir pratimus atliksite teisingai. Ir tam nereikia naudoti brangių prietaisų ar vaistų.

Be pageidaujamo efekto, reguliarūs varpos didinimo pratimai, atliekami namuose, gali paveikti šias sritis:

• padidėjęs vietinis urogenitalinės sistemos imunitetas,
• gerėja seksualinio gyvenimo kokybė, nes vyrui tampa lengviau kontroliuoti ejakuliacijos momentą,
• erekcija pagerėja.

Reikėtų nepamiršti, kad šie matmenys yra laikomi norma: ilgis 12-18 cm ir skersmuo 2-4 cm Jei varpa yra mažesnė, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, nes tai jau yra patologija .

Kokius pratimus daryti?

Tinkamas pasiruošimas prieš pamoką žymiai padidins pratimų efektyvumą.

Žemiau pateikiami populiariausi varpos didinimo pratimai vyrams. Svarbu atsiminti, kad prieš pradedant sportuoti būtinai reikėtų apšilti ir atpalaiduoti lytinį organą. Priešingu atveju labai padidėja rizika susižeisti varpą. Be to, tinkamas pasiruošimas ženkliai padidins pratimų efektyvumą, išvengs skausmo po treniruotės.

Prieš mankštą apšilkite

Bet kokio apšilimo prieš pradedant užsiėmimus esmė yra šiluminis efektas. Jis gali būti minkštas arba intensyvus. Pirmasis variantas – atpalaiduojančios vandens procedūros. Vonia reikia užpildyti karštu vandeniu (iki 40 ° C) iki pusės.

Svarbu! Vanduo turi būti tiksliai iki juosmens, kitaip procedūra bus pernelyg atpalaiduojanti.

Tokioje vonioje reikia pabūti apie 5 minutes, tada nusišluostyti, sutepti varpą lubrikantu (jei reikia mankštai) ir pereiti į užsiėmimus.

Intensyvus apšilimas apima terminį masažą šiltame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu, trynimą ir klubų sukimą švytuoklėmis. Pratimus rekomenduojama daryti po atpalaiduojančių vonios procedūrų vakare, o ryte – po intensyvaus apšilimo.

Power Pull

Tokį pratimą peniui pailginti galima atlikti tik tada, kai varpa yra visiškai atsipalaidavusi. Galios panaudojimas gali būti įvairaus sudėtingumo, todėl nepasiruošę pradedantieji turėtų būti atsargūs dėl tokios praktikos. Bet kokius pratimus, įskaitant jėgos pratimus, reikia pradėti nuo trumpų, iki 15-20 minučių ilgesnių pratimų. Treniruotės laikas turėtų būti palaipsniui didinamas iki 40 minučių-1 valandos.

Yra keletas tokių pratimų sudėtingumo variantų:

1. Varpos galvutė apvyniojama pirštais ir lėtai traukiama aukštyn, kol atsiranda pirmieji skausmingi pojūčiai. Šioje pozicijoje turite pabūti 10 sekundžių. Tada tos pačios manipuliacijos atliekamos dešinėje ir kairėje pusėse. Procedūra atliekama du kartus per dieną po 5 minutes, ryte ir vakare.
2. Varpa apvyniojama aplink delną ir stipriai suspaudžiama. Varpos kamienas sklandžiai patraukiamas aukštyn, padėtis turi būti laikoma 10 sekundžių. Po to švelniai atleiskite varpą ir pakartokite pratimą po 15-20 sekundžių. Atlikite 10 rinkinių ryte ir vakare.
3. Varpa imama kaire ranka virš pagrindo, dešine reikia suimti galvą. Labai švelniai ir sklandžiai organas tempiasi priešingomis kryptimis: galva patraukta į viršų, o kamienas – žemyn. Pasiekę ekstremalų tempimo tašką (pirmą diskomfortą), turėtumėte pabūti 15 sekundžių. Šį pratimą reikia atlikti kasdien, iš viso 5 kartus.

Atlikdami jėgos pratimus, kad padidintumėte varpą, turėtumėte žinoti apie galimas neigiamas pasekmes. Dažniausiai pasireiškia tokie simptomai kaip mėlynės, mėlynės, jautrumo praradimas. Dažniau jie atsiranda ant galvos arba po ja, kur oda yra ploniausia ir jautriausia.

Toks neigiamas poveikio poveikis gali atsirasti tik tuo atveju, jei vyras pratimus atliko neteisingai: prieš treniruotę nepakankamai apšildė varpą arba per daug suspaudė pirštuose esančio organo galvą. Būtina griežtai laikytis jėgos tempimų atlikimo technikos ir nepersistengti.

Kegelio gimnastika

Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad Kegelio pratimai jokiu būdu neturi įtakos varpos dydžiui. Šis pratimas leidžia sustiprinti dubens dugno raumenis, o tai teigiamai paveiks lytinio akto ir šlapinimosi kokybę. Gimnastikos esmė ta, kad reikia įtempti ir atpalaiduoti gaktos raumenis (arba PC raumenis).

Norėdami nustatyti, kur jis yra, turite pabandyti nutraukti šlapinimąsi. „Suradus" norimą raumenį reikia atlikti tokį pratimą: įtempti PC raumenį ir išbūti šioje pozicijoje 5-10 sekundžių, atsipalaiduoti (10 sekundžių). Būtina kasdien daryti gimnastiką 5 minutes. Šios laikinos reikšmės skirtos pradedantiesiems, po tam tikro treniruočių laikotarpio jas reikėtų didinti pagal savo jausmus.

Kegelio gimnastikos privalumas yra tas, kad ją galima atlikti bet kuriuo patogiu laiku ir vietoje, net ir darbe. Tokie mokymai pašaliniams lieka visiškai nematomi. Reguliarus pratimas gali pailginti erekciją ir pagerinti ejakuliacijos kontrolę.

Apvalus ir jėgos tempimas

Toks tempimas labai panašus į jėgos tempimą, tačiau šiek tiek skiriasi nuo jo atlikimo technika. Apvalaus tipo pratimai:

1. Turėtumėte pirštais paimti varpos galvutę ir patraukti į priekį. Pabūkite taip 5-7 sekundes.
2. Tada varpa patraukiama aukštyn, lėtai pasukama prieš laikrodžio rodyklę į pradinę padėtį.
3. Vieno apsisukimo laikas – 6 sekundės, priėjimų skaičius – 20. Po kiekvieno apsisukimo reikia švelniai pakratyti varpą ir jį masažuoti, kad normalizuotųsi kraujotaka.

Žiedinis tempimas paveikia kremzlinius procesus, dėl to padidėja varpa. Užbaikite pratimą lengvu masažu. Taip pat galite naudoti įvairius šildančius kremus ar gelius natūralios augalinės kilmės pagrindu.

Galios tempimas savo algoritmu labai panašus į tempimą: varpa paimama pirštais už galvos ir iš karto traukiama į priekį, o po to žemyn, kairėn ir dešinėn. Kiekvienoje padėtyje palaikykite 5 sekundes. Užbaikite masažu. Svarbiausia, kad lytinis organas būtų visiškai atsipalaidavęs. Teisingai atliekant varpos pratimą namuose, kaverniniai kūnai ištempiami.

jelqing

Daugelis lygina šią techniką su melžimo procesu. Jelqing atliekamas tik esant 100% erekcijai. Reikia suimti varpą „žiedine" rankena prie pat jo pagrindo ir lėtai judinti rankeną link galvos. Žiedas turi likti įtemptas iki pat galo, rankena neturi būti atlaisvinta. Sustabdyti pratimą varpos turėtų būti, kai yra jausmas, kad neišvengiama ejakuliacija. Jelqing yra vienas iš populiariausių varpos didinimo būdų.

Masažas

Masažo procedūros gali pasirengti mankštai arba būti visavertė treniruotė, siekiant paveikti varpos dydį. Masažas gali būti intensyvus arba lengvas, atliekamas varpos ramybės ar erekcijos metu. Štai viena įprasta technika:

1. Penis turi būti 100% erekcijos būsenoje. Atlikite judesius, kaip ir masturbacijos metu.
2. Kai jaučiama neišvengiama ejakuliacija, reikia stipriai suspausti varpą po galva. Suspaudimas turi būti stiprus, bet ne tiek, kad atsirastų mėlynių. Fiksuokite šią poziciją 5-7 minutėms, priklausomai nuo asmeninės treniruotės.

Toks nepriklausomas masažas turi poveikį kaverniniams kūnams: jie ištempiami spaudžiami kraujotakos. Svarbiausia yra būti laiku iki ejakuliacijos pradžios.

Kaip atlikti treniruotę, norint padidinti varpos storį?

Gydytojas padės išsirinkti tinkamiausias treniruočių rūšis penio didinimui.

Štai keletas veiksmingų pratimų peniui pastorinti. Kiekvienas iš jų atliekamas iš dalies erekcijos metu. Taigi:

1. Lankstumas. Varpa paimama kaire ranka, o dešine ranka sulenkiama į skirtingas puses. Pratimo laikas pradedantiesiems turėtų būti iki 5 minučių. Flexion leidžia sustiprinti varpos kamieną, būtent jo kaverninius kūnus, priklausančius kremzliniam audiniui. Reikia vengti skausmo, patinimo, pulsacijos. Nedidelį skausmą jausti iškart po treniruotės ir atsigavimo laikotarpiu yra normalu.
2. Kraujo apytakos gerinimas. Reikia „žiedine" rankena suimti varpą prie pagrindo, o kita ranka atlikti sukamuosius varpos judesius. Tokius paprastus sukamuosius judesius reikia daryti kasdien 20 kartų kiekviena kryptimi. Tuo pačiu metu būtina gerai išspausti varpą prie pagrindo, kad išvengtumėte skausmo vykdymo metu.
3. Suspaudimas. Jis laikomas vienu geriausių pratimų, skirtų padidinti varpos storį. Pats praktikos pavadinimas yra išverstas kaip „pagauti". Pratimui atlikti reikės specialaus prietaiso, kuris tvirtinamas prie varpos pagrindo, jį suspaudžiant. Nuėmus spaustuką, kraujotaka į kaverninius kūnus tampa dvigubai didesnė, o tai teigiamai veikia organo storį.

Patartina pasikonsultuoti su andrologu ar urologu – specialistas galės pateikti rekomendacijų, kokie penio didinimo pratimai pravers konkrečiu atveju.

Kontraindikacijos klasėms ir saugos priemonės

Jei sergate cukriniu diabetu, turėtumėte nustoti sportuoti.

Nepriklausomai nuo pasirinktų varpos augimo pratimų sudėtingumo, yra atvejų, kai tokios praktikos reikėtų atsisakyti:

• kraujo krešėjimo sutrikimai,
• Urogenitalinės sistemos uždegiminiai procesai,
• diabetas,
• venerinės ligos,
• onkologiniai procesai organizme,
• psichiniai sutrikimai,
• varpos odos vientisumo pažeidimas,
• varpos kreivumas.

Tarp privalomų saugos priemonių reikėtų pažymėti:

• privalomos parengiamosios procedūros,
• tikslus pratimų technikos atlikimas,
• lubrikantų naudojimas, jei to reikalauja pratybų sąlygos.

Produktai, kurie sustiprina treniruočių poveikį

Jūros gėrybės padės sustiprinti treniruotės efektą.

Atliekant pratimus varpos didinimui, turėtumėte atidžiai stebėti savo gyvenimo būdą, ypač mitybą. Taigi, valgant tam tikrus maisto produktus, treniruotės poveikis sustiprins. Būtinai paįvairinkite savo meniu tokiais produktais kaip:

• riešutai,
• jūros gėrybės, lašiša,
• augaliniai aliejai: alyvuogių ir sezamų,
• imbieras, ciberžolė, muskatas,
• pieno produktai, kiaušiniai, mėsa,
• žolės, vaisiai, daržovės.

Rekomenduojama visiškai atsisakyti alkoholio ir rūkymo, nes jų veikliosios medžiagos naikina smegenų ląsteles, kraujo ląsteles ir panaikina visas vyro pastangas.